1, không nên ngay lập tức uống nhiều nước
Sau khi tập thể dục vất vả nếu quá nhiều khát một lần uống nhiều nước, sẽ làm nồng độ muối trong máu thấp hơn.Ngay mồ hôi nhiều, muối có nhiều khả năng bị mất, có nhiều khả năng làm giảm áp lực thẩm thấu tế bào, gây ra rối loạn cân bằng chuyển hóa của natri, chẳng hạn như chuột rút cơ xảy ra. Do lượng máu dạ dày ruột giảm khi tập thể dục vất vả, chức năng kém, khả năng hấp thụ nước yếu, quá nhiều nước sẽ xâm nhập vào tế bào và tế bào đáy.
2, không nên được ngay lập tức rửa tắm lạnh, bơi lội, thổi hoặc sử dụng điều hòa không khí
Chỉ sau chiến dịch bạo lực, bước vào phòng điều hoà không khí hoặc mát mẻ, mát mẻ FengKouChu, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm rất nhiều, làm cho nhiệt độ da giảm xuống nhanh, phản xạ hoạt động qua hệ thần kinh, có thể gây co mạch cơ hô hấp trên, các vi khuẩn ký sinh trong vi trùng đường hô hấp có thể nhân lên, dễ gây cảm lạnh, cúm, viêm phế quản và các bệnh khác. Một số bài tập vất vả ngay sau khi đi bơi hoặc có một đợt hạ nhiệt ngay lập tức, bởi vì cơ thể nhiệt độ và nhiệt độ nước khác nhau, cũng có xu hướng chuột rút crus.
3, không ăn đúng
Tập thể dục tập thể, vì máu tập trung nhiều hơn ở nơi như cơ chân tay và hệ hô hấp, máu của cơ quan tiêu hóa tương đối nhỏ, tiêu hoá và khả năng hấp thụ kém, cần thiết sau khi tập thể dục trong một thời gian điều chỉnh, chức năng tiêu hóa dần dần trở lại bình thường .Vì sau khi tập thể dục vất vả, chẳng hạn như ăn tối sớm, nói chung không ăn ngọt, và khả năng thu hút trong dinh dưỡng thực phẩm là khá nghèo.
