Đi tập thể dục để tập thể dục nhiều bạn bè tất cả các câu hỏi tôi đặt câu hỏi, trong khi nhiều người có thể có ý tưởng, phải ấm lên trước khi tập thể dục có thể tránh căng thẳng cơ bắp, do đó, nó là sự khởi đầu của 30 phút chạy, sau đó bạn có cảm giác đó là khi bạn chạy ra, sức mạnh của bạn sẽ được giảm đáng kể? Cá nhân, tôi có xu hướng đầu tiên sau khi k an khí và hiếu khí
Tại sao tôi nhấn mạnh vào bài tập aerobic k an khí sau khi đầu tiên ?, Tất nhiên, để tránh căng thẳng cơ bắp, vẫn cần phải làm một số động tác kéo giãn đơn giản trước khi thực hiện các hành động, trên thực tế, để đạt được kết quả giảm chất béo, cơ thể của bạn nên được lưu giữ chất béo như là năng lượng cần thiết để tập thể dục.Và trước đó, bạn phải đốt cháy dự trữ glycogen. Khi thực hiện tập thể dục trọng lượng đã được sử dụng trong cơ bắp inositol. Nếu bạn bắt đầu tập aerobic, 20-30 phút ban đầu sẽ tiêu thụ inositol của chúng tôi Sau đó đốt cháy chất béo, do đó, khi bạn chạy sau đó đào tạo sức mạnh khi bạn cảm thấy quá tải, và thậm chí đau khổ, và đào tạo sức mạnh k an khí nên làm, bạn thường có trong glycogen đã được sử dụng như nhiên liệu.Bạn làm đào tạo sức mạnh, bạn có thể đốt cháy của bạn nhất các glycogen được lưu trữ trong cơ thể.Trong đào tạo sức mạnh trước khi làm bài tập aerobic, có thể đốt cháy nhiều chất béo!
