Làm thế nào để làm việc trên một máy ép chân ?
Vì vậy, bạn có thể tự hỏi, báo chí chân là gì? Một câu hỏi mà bạn sẽ tự hỏi mình là làm thế nào để sử dụng một máy ép chân. Các chân báo chí, khá đơn giản, một tập thể dục tập luyện trọng lượng trong đó bạn đẩy một trọng lượng hoặc bất kỳ loại vật nặng đi bằng cách sử dụng chân của bạn. Nó thường được sử dụng để đánh giá sức mạnh của người đó ở phần dưới cơ thể (cụ thể hơn là đầu gối và khớp). Nếu không được thực hiện đúng cách, nó có thể gây thương tích nặng ở đầu gối hoặc mắt cá chân, vì vậy bạn không bao giờ nên làm điều đó nếu không có chuyên gia được đào tạo bên cạnh bạn. Kiểm tra các máy tập thể dục khác nhau cho phòng tập thể dục tại nhà.
Có hai loại bài tập bấm chân:
Các chân ngồi báo chí (chuyên nghiệp được gọi là "cáp") - các vận động viên ngồi ở một vị trí thẳng đứng và đẩy về phía trước với đôi chân của mình. Đây là loại tập thể dục đòi hỏi một tấm được gắn vào một trọng lượng ngăn xếp với một cáp thép.
Máy ép chân thẳng đứng hoặc chéo. Hãy nghĩ về nó như một chiếc xe trượt tuyết. Đây là loại tập thể dục báo chí chân phổ biến nhất, vì nó thường được khuyến cáo cho người mới bắt đầu. Các tấm cân được gắn vào một chiếc xe trượt được định vị trên đỉnh của một đường ray. Các vận động viên đẩy trọng lượng lên trên bằng cách sử dụng đôi chân của mình.
