Tìm hiểu cách sử dụng máy uốn tóc thay thế
Các lọn tóc thay thế được thực hiện với cánh tay nằm trên gối tựa và gối đỡ. Trong khi bắt đầu nên được thực hiện mà không có trọng lượng và sau đó từ từ tăng trọng lượng như tàu của bạn. Bạn phải hít thở sâu khi bắt đầu và thở ra không khí vào cuối mỗi chuyển động. Bài tập này hoạt động trên các gân và mông. Thực hành phù hợp của bài tập này sẽ làm săn chắc cơ bắp của chân và mông của bạn. Bài tập này cũng giúp cải thiện vấn đề tư thế. Đối với người mới bắt đầu, chỉ nên thực hiện 10 lần lặp lại mỗi chân. Sau khi làm quen với tốc độ của bài tập này, sự lặp lại có thể được xếp vào hàng loạt liên tiếp. Nếu bạn cảm thấy đau ở chân hoặc mông vì thực hành loại uốn này, tốt nhất là ngừng tập thể dục ngay lập tức và tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên thể dục của bạn về một số phương pháp dễ dàng khác để làm việc.
