Mọi người slog mình ngày qua ngày trong phòng trọng lượng, không có vấn đề gì mục tiêu tập thể dục của họ là: giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp. Đáng ngạc nhiên, hầu hết mọi người không biết rằng tập luyện chỉ đóng góp 30-40% cho mục tiêu thể dục của bạn và đó là dinh dưỡng của bạn có 60-70% đóng góp cho sức khỏe và thể lực tổng thể của bạn. Trong phần lớn các trường hợp, dinh dưỡng là liên kết thiếu dẫn đến những người không đạt được mục tiêu cơ thể của họ và cắt ngắn cuộc hành trình thể dục của họ.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng lành mạnh:
Mất chất béo: Đó là một nguyên tắc cơ bản để giảm chất béo, bạn cần phải đi vào thâm hụt calo cùng với các buổi tập luyện nghiêm ngặt và dữ dội. Cho đến lúc đó, bạn không giữ được dinh dưỡng của bạn trong kiểm tra, nó sẽ là không thể cho bạn để cân bằng chu kỳ tiêu thụ calo.
Khối lượng cơ bắp: Nếu mục tiêu tập thể dục của bạn là xây dựng cơ bắp, thậm chí sau đó bạn cần phải biết các macro của bạn và theo dõi lượng protein của bạn, đó là chìa khóa để xây dựng các mô cơ mới. Một khi bạn bắt đầu đánh giá các mặt hàng thực phẩm của bạn trên cơ sở giá trị dinh dưỡng, sau đó chỉ có bạn mới có thể đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ lượng đạm cần thiết để duy trì và xây dựng khối lượng cơ bắp.
Luyện tập Lethargic: Các bữa ăn trước khi tập luyện là một hợp chất quan trọng trong chu trình đào tạo của bạn và đảm bảo rằng bạn tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp trước khi tập luyện là rất cần thiết. Lượng thức ăn có lượng carb cao trước khi tập luyện của bạn có thể giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì thông qua các buổi tập luyện cường độ cao mà không bị mệt mỏi.
Chìa khóa để phục hồi: Khi bạn làm mát sau một phiên nâng nặng, cơ thể của bạn được vào chế độ sửa chữa và đang tìm kiếm các chất dinh dưỡng để phục hồi từ các tổn thương vi mô được thực hiện cho các mô cơ. Một bữa ăn tập luyện protein cao có thể làm điều kỳ diệu cho quá trình phục hồi của bạn, do đó giúp bạn đạt được khối lượng cơ bắp đáng kể và mất thêm chất béo từ cơ thể của bạn.