Chúng ta đều biết rằng tập thể dục khuyến khích cơ thể khỏe mạnh và ý thức hơn về hạnh phúc. Nó làm tăng sự tự tin cho những người sử dụng cần hình ảnh tự mới hơn trong khi nó ngăn chặn tình tiết tăng nặng bệnh vật lý đối với một số. Trong khi hầu hết nghiên cứu về tập thể dục là tập trung vào chứng minh các tác động tích cực trên cơ thể vật chất, đó là một phát triển hàng loạt nghiên cứu tìm cách để chứng minh rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe tâm thần.
Một nghiên cứu thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Duke cùng với các nghiên cứu khác đã chứng minh rằng tập thể dục có thể giúp điều trị trầm cảm cho 60% của tất cả những người tham gia. Kết quả này là tương tự với tổng số người tham gia người sử dụng thuốc để điều trị trầm cảm.
Tuy nhiên, bạn không phải là một người bị bệnh tâm thần trước khi bạn hưởng lợi từ tập thể dục. Bạn có thể tăng cảm giác hạnh phúc của bạn trong khi đi bộ trên máy chạy bộ hoặc bằng cách kết hợp tập yoga và thiền định. Trong một cách, tập thể dục có thể được sử dụng như một phương tiện tiềm năng để ngăn ngừa sự phát triển của điều kiện tâm lý và tình cảm.
Hiện có ba chiều mà chúng ta có thể nhìn khi xem xét các lợi ích của tập thể dục trong sức khỏe tâm thần của một người. Trong số các ít nổi tiếng là các khía cạnh sinh học.
Một giả thuyết cho thấy rằng tập luyện thể chất hoặc tập thể dục có thể kích thích một phần của não bộ để endorphins phát hành. Hoạt động đó có nhiều khả năng để kích hoạt việc phát hành endorphins bơi lội, Trượt tuyết, chạy, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu và thể thao như bóng đá, bóng đá và bóng rổ.
Endorphins được so sánh với các thuốc phiện trong một cách mà họ trông giống như morphine. Endorphins có thể làm việc trong hai cách - như là một thuốc giảm đau (mà được sản xuất để đáp ứng với căng thẳng mang về bằng công việc thể chất hoặc căng thẳng) và là một enhancer hạnh phúc. Không có, Tuy nhiên, không có dữ liệu nhất định có thể hỗ trợ tuyên bố này.
Mặt khác, tập thể dục cũng được tìm thấy để kích hoạt sự phát hành của hormon norepinephrine, dopamin và serotonin. Tất cả những được biết đến để giúp cải thiện tâm trạng và là thực sự có tác dụng chính của Prozac, thuốc chống trầm cảm được biết đến.
Gia tăng các kích thích tố có thể được quan sát tốt nhất trong một tình trạng được gọi là "á hậu của cao". Cảm giác này trong thời gian sau khi một bài tập cấp tính liên kết trực tiếp để tăng số lượng các kích thích tố cho biết. Tuy nhiên, có những vẫn là không có nghiên cứu kết luận chứng minh rằng các cải tiến trên tâm trạng có thể được tạo điều kiện cho một thời gian dài.
Một là các khía cạnh sinh lý. Gần như tất cả những cảm giác chúng tôi kết hợp với sức khỏe tâm thần đến từ chúng tôi đánh giá cá nhân của cách thức cơ thể của chúng tôi cảm thấy. Nói ví dụ, nếu bạn cảm nhận một cơn đau dạ dày là một hình thức của sự căng thẳng sau đó bạn sẽ cảm thấy căng thẳng (và đôi khi thậm chí trầm cảm) mỗi khi đau dạ dày của bạn. Tương tự như vậy, tập thể dục có thể khiến cảm xúc như thư giãn cơ bắp và thở dễ dàng hơn mà chúng tôi liên kết với "cảm thấy tốt hơn". Trong khi mối tương quan này là chưa có một nền tảng khoa học tốt hơn, chúng tôi vẫn có thể không phủ nhận một thực tế là cơ bắp căng thẳng và lưu lượng máu tăng đi cùng với thể dục thể chất.
Không ai biết nhưng tập thể dục như thế nào chính xác ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Nhưng nó là phổ biến trong số các bệnh nhân để xem tập thể dục như một phương tiện tốt để nâng cao tâm trạng của họ. Trong thực tế, theo một cuộc khảo sát tiến hành bởi tổ chức từ thiện tâm gần hai phần ba của tất cả những người nói rằng họ sử dụng tập thể dục để giảm các triệu chứng của căng thẳng và trầm cảm tin rằng tập thể dục thực sự làm việc cho họ. Cộng đồng khoa học là để hiểu làm thế nào điều này xảy ra mặc dù và cho bây giờ, nó vẫn là một sự thật mà người dân hưởng lợi từ tập thể dục cho sức khỏe tâm thần.