Để xác định liệu phương pháp aerobic hoặc k an khí được dựa trên mức nhịp tim để đánh giá, bởi vì không có vấn đề gì tập thể dục, như tập thể dục aerobic, nhịp tim thường khoảng 130 lần mỗi phút cho tốt nhất, được gọi là trái tim vàng tỷ lệ. Nhịp tim của bài tập aerobic không thể vượt quá 130 lần / phút, chiếm 50% -60% lượng tiêu thụ oxy tối đa của cơ thể, nhịp tim 150 lần một phút khi cơ thể bắt đầu trộn lẫn và trao đổi chất, nếu nhịp tim đạt 160 lần mỗi phút, hoặc thậm chí mỗi phút 180 lần hoặc nhiều hơn, nó cho thấy rằng cách chuyển thể dục tập thể dục trong tập thể dục k an khí.
Trong hơn 30 phút, kiểm soát nhịp tim 140 lần / phút dưới bài tập là sự trao đổi chất hiếu khí, tiêu thụ chất béo để đạt được trọng lượng và kết quả tốt
